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男人一周减肥计划表

2014-05-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男人一周减肥计划主要是用健康的饮食和适当运动结合,想要达到减肥瘦身的目的,一定要好好坚持。适量的饮食搭配和运动是男人一周减肥计划的重要内容,要想有健康美丽的身体,一起来学习一周减肥计划吧。

  星期一吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。

  星期二吃出苗条:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。运动瘦身:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。

  星期三吃出苗条:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。运动瘦身:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该循序渐进。

  星期四吃出苗条:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。

  星期五吃出苗条:正常的早午晚餐。运动瘦身:把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看家务活的运动量。

  星期六吃出苗条:多吃水果和青菜,少量肉类。运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。

  星期日吃出苗条:正常的早午晚餐。运动瘦身:健身房健身1小时,按照教练的指示根据各人的实际情况来做。

  男人一周减肥计划的主要内容是饮食和运动的配合,要达到瘦身减肥的效果,更重要的是持之以恒。

(实习编辑:陈静恩)

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