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五个瘦手臂的最快方法 让你拥有纤细手臂

2014-12-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在炎热的夏季里,清凉的无袖装是女性的挚爱。可是如果有着雷人的麒麟臂,谁敢大胆地露出来呢?不用怕,让五个瘦手臂的最快方法帮你消灭手臂上的赘肉吧。

  你无须抽空去健身房,只需要在看电视时做几个小动作,就能拥有完美的纤细手臂

  一、锻炼内臂

  1.双手交错,十指交握,拇指向下,双臂尽量向前伸直。

  2.保持姿势2-3秒钟之后,双手反转然后收回,重复动作。

  3.每天坚持运动10-20次。

  二、锻炼外肩

  1.左手按压右边肩膀,右肩要不停地耸肩,使之形成一个对抗力。

  2.你会感觉到按压的手的内侧肌肉有点紧张。

  3.左右各做5秒,一共进行5次。

  三、矫正身姿

  1.双手抱在脑后,用力夹住耳朵,手肘上抬,保持姿势2-3秒后放松。

  2.这个动作能够充分锻炼平时不适用的肌肉,还能矫正身子。

  3.每天重复动作5-10次。 

  四、活络血脉

  1.身体自然直立,双脚打开,与肩同宽,手臂伸直,与地面保持水平。

  2.手掌向外,指尖朝上,手掌与手臂成90度角。

  3.利用手臂肌肉的力量,用手掌向前画圈20次,然后再向后画圈20次。

  五、水瓶瘦手臂

  1.双手握住水瓶,手臂自然下垂,右手大臂内侧贴于耳际,右手小臂向身体左侧弯曲,左手反向重复一次。

  2.双手紧握水瓶,向后360度旋转手臂10圈,最后回到原来的位置。

  3.右手握住水瓶,置于腰间,大臂与小臂成90度,瘦手臂的最快方法保持90度的角度将手肘往后送,然后再回到腰间。左手以同样的方式重复动作。

  (实习编辑:Dickey)

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