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28天懒人减肥计划 快速减肥小妙招

2015-03-19 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥是很多女性朋友乐此不疲的事,但是真要瘦下来也不是一件很容易的事情,尤其是对懒人而言。下面为大家分享28天懒人减肥计划,坚持下去,让你在即将来临的夏天享“瘦”一夏。

减肥计划</a> <a name='InnerLinkKeyWord' href='/news/626113.html' _fcksavedurl='/news/626113.html' target='_blank'>快速减肥</a>小妙招" width="300" height="401" src="//img.jianke.com/article/201503/301441672-20150319093228109.jpeg" />

  28天懒人减肥计划:第一周清肠排毒

  推荐食谱:

  早餐:1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。

  中餐:1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物,多喝温开水和柠檬水随时补充水分。

  下午茶:TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯

  晚餐:素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。

  第一阶段的饮食,是改变饮食习惯最重要的时刻,这个阶段要戒除一切油腻、高热量和辛辣的食物,饮食尽量以清淡为主。

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  28天懒人减肥计划:第二周补充营养

  推荐食谱:

  早餐:1个水煮蛋搭配柠檬水。

  中餐:水煮鸡丝,把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用,搭配烫青菜吃到8分饱即可。

  下午茶:TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯

  晚餐:用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩。

  经过第一阶段的清肠排毒,到了第二阶段会觉得身体很轻松,所以就要开始补充营养物质了,可以吃一些不油腻的肉类,多吃蔬果,从这周开始主食类的食物将会被取代,会很容易产生饥饿感,这个时候要有坚定的意志力,赶走饥饿感,减肥成败在此一举。

  28天懒人减肥计划:第三周严格控制热量

  推荐食谱:苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

  到进入第三周的时候,你的减肥大计已经成功了一半,早前的清理肠胃及毒素工作已经完成,此时会觉得脂肪在减少,腹部也平坦了很多,如果在搭配苹果和香蕉这两种食物,那么则可以起到更加有效的减肥作用。记住苹果在主食时间食用,而香蕉则在饱腹后食用,牛仔放在早餐时间里饮用,至于柠檬水则保持每天摄入8杯,绝对保证你快速瘦下来。

  说到底,28天懒人减肥计划也并不是很难实施。减肥其实不是简单的行为约牵,当你把正确减肥变成一种健康信仰,溶入习惯里,你就会很轻松。的确,只消一点点认真、加上一点点正确的方法,就能很自然地变得美丽和长寿了。

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