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想瘦手臂的姑娘们,就练这3个动作吧

2017-07-04 来源:赛乐赛减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瘦手臂太重要了!手臂瘦下来,一个人的气质UPUP的往上升哦,因为手臂是全身裸露机会最多的地方之一,是最基础的性感部位

 夏天到了,各种花式小裙子在街角飘荡

  看别人穿得美美的,是不是心里也痒痒的啊?

  但是!!!

  自己挑起裙子来却是限制非!常!多!

  坎肩的不能买、短袖的不能买、露肩的不能买...

  因为手臂实在太粗了

  买家秀和卖家秀的区别

  瘦手臂太重要了!

  手臂瘦下来,一个人的气质UPUP的往上升哦

  因为手臂是全身裸露机会最多的地方之一

  也是最基础的性感部位

  如果手臂粗赶紧试试以下这3个瑜伽体式

  瘦手臂的捷径哦~

  01|英雄式

  1、英雄式坐姿,双手合十置于胸前,挺胸收腹。保持3-5个呼吸。

  2、然后,抬起双手,张开手臂,掌心相对,头部往上仰。保持3-5个呼吸。

  3、双手交叉,向前伸展,上身弯曲,做伸懒腰的动作。保持3-5个呼吸。

  4、双手背在身后,反向握拳,拉伸手臂同时上身后仰。保持3-5个呼吸。

  5、回到英雄式坐姿,保持5-8个呼吸。重复上述过程3-5次。

  02|蛇式

  1、俯卧,双手伸直,置于身体两侧,双腿伸直并拢,放松。下巴贴地,保持3-5个呼吸。

  2、然后,双手背后,反向相握,上抬。接着,头部、双腿抬起,使肩膀离地,该姿势保持3-5个呼吸。重复上述过程3-5次。

  03|树式

  1、站姿,双手合十,屈右腿,脚掌贴于左腿大腿内侧。若无法取得平衡,可用单手扶住右脚。保持3-5个呼吸。

  2、待身体平衡后,双手松开,挺直背部,慢慢上举,于头顶处合十。尽量保持手臂伸直,保持3-5个呼吸。换另一侧重复上述动作。重复3-5次。

  记得每天抽出15分钟左右的时间

  认真的坚持做以上三套动作

  与手臂上的肉肉彻底说拜拜~

 

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