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为什么你总是问我:减重会反弹吗?

2017-11-21 来源:小杉减重营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不仅要罗列,还要展开“想象的翅膀”,把可以想象出来的细节“栩栩如生”地写下来。这样做,可以给你的大脑深深的刺激,把失去的恐惧深深埋入你的潜意识里,然后形成强烈的减重养生意识。它就会在很多场景下自动自发地发挥作用了,催促你,监督你,提醒你,否则它就焦虑,它就害怕,它就不安……

  在过去的一年里,我做了8期小杉减重营,经常会被问到这个问题:减重会反弹吗?

  以前我也有过类似的疑问,也特别害怕反弹,怕一夜醒来回到解放前。而对现在的我来说,反弹,其实都是并不存在的概念,或者说是一个伪命题。

  我本人从86公斤减到目前的71公斤,对减重后反弹的一些理解与大家分享。

  减重前后的对比

  如果你把减重当做一件特别痛苦或者被逼才做的事情,那恭喜你,所有的减重方法都会反弹,而且你还会反弹的特别快!所谓,怕啥来啥。

  大家一定都有过这样的境遇,男孩子都爱玩游戏,没日没夜,你问他累吗?回答一定是:不累!

  记得我太太经常给远在美国加州大学伯克利分校上大学的女儿电话,女儿经常说在晚自习。心疼孩子,我们经常说:累不累啊?别那么拼了,混个毕业就得了。女儿回答三个字:我喜欢!

  好一个“我喜欢!”。

  现在我可以确定,若是某件事儿你是被逼的,做起来又感觉很痛苦,而且还需要努力坚持才行,那这事儿基本上从一开始就注定做不成了……痛苦、被逼、还要努力和坚持,说明你骨子里不喜欢做啊!

  犹如你提到减重,满脑子美食,受不得一丁点来自身体的应激反应带来非愉悦感。那么,减重还没开始就已经失败了,并不是你的减重因为反弹而失败了。你骨子里的不喜欢,一定会有无穷多的理由使你找到做不到的借口。比如,父母反对、朋友看不过去、身体感觉好不舒服、美食诱惑太多……这些你都懂的,可就是臣妾做不到啊!

  人性有弱点,我知道大家都明白了这个道理。那么怎么办?建议大家可以尝试以下的应对策略:

  在开始减重之前,都要想尽一切办法为减重赋予重大的意义,甚至多重重大的意义。或称之为‘正面清单’。

  比如说,咱们成年人,为了评职称,让去学俄语,你一定很难有动力的,至少不会有极大的动力吧。但是,在西安兵马俑附近做小生意的农民伯伯阿姨,独自去乌克兰创业的农民小伙,俄语水平一开始真不如你。但是,如果你一想到学会俄语,可以脱贫致富,可以娶漂亮的乌克兰美女,过上实实在在的好日子!接下来发生的变化是这样的,你的大脑开始高度兴奋,注意力高度集中,创意层出不穷……而且,还会上瘾,干脆停不下来啊!多有意思的事儿啊?谁敢拦着我我就跟谁急!

  减重的正面清单,大家可以去想:

  如果减重成功,我可以少吃降糖降压药了

  如果减重成功,我可以穿上以前漂亮的衣服了

  如果减重成功,我可以晒泳装了,颜值大大提升了……

  除了上面提到的“正面清单”之外,你还可以想尽一切办法拿出一张纸去罗列不能完成减重的“负面清单”:

  如果我不能完成减重,那现在有什么事儿我根本做不了?根本没有机会?

  进而,在将来会遇到什么样的困难?会失去怎样的机会?

  如果我最终不能减重,我就会跟哪些人是一样的?他们的生活究竟因此有多么凄惨?

  不仅要罗列,还要展开“想象的翅膀”,把可以想象出来的细节“栩栩如生”地写下来。这样做,可以给你的大脑深深的刺激,把失去的恐惧深深埋入你的潜意识里,然后形成强烈的减重养生意识。它就会在很多场景下自动自发地发挥作用了,催促你,监督你,提醒你,否则它就焦虑,它就害怕,它就不安……

  另外,还有一个尤为重要的技巧是:

  去寻找减重成功与充满正能量的人和人群,花些时间与他们交流或关注他们;互动、反馈、被激励的社交,周边环境从来都是人生成长中的重要一部分。俗话说:胖子的周围都是胖子。

  古人还说,近朱者赤近墨者黑。

  所以,当你与追求健康关爱自己的人或人群在一起的时候,你就会不由自主地发现或感受到保持身材、合理膳食是很自然而然的,很应该的,也是必须的。否则,你会感受到痛苦和不安……

  这些判断的变化会极大地影响你的行为,你的感受,于是,减重在另一个世界里“很艰难”、“很痛苦”、“很难坚持”、“会反弹”、“没有毅力根本做不下去”的事情,在你的世界里全都变成了“必须的”、“我愿意”、“很简单”、“停不下来”、“很享受”的事情……

  所以,要问我减重会不会反弹,我的回答是:你说呢?

 

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