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7个拉伸动作,长期坚持每天拉伸,身材、健康大改变!

2018-07-02 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,缓解运动后肌肉酸痛。

拉伸是一件对健康非常有益的事情,无论是不是健身人群,都需要拉伸。俗话说:“筋长一寸,寿长十年!”,每日拉伸,长期坚持,一定是对我们健康有益的。不仅可以提高我们的健康水平,还可以修饰我们的体型,身材气质也会慢慢提升哦~

拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,缓解运动后肌肉酸痛。

7个拉伸动作,为各个部位更剧烈运动前做好准备,为每日健康拉伸~

第一个动作:单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

第二个动作:坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

第三个动作:坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

第四个动作:单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

第五个动作:单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

第六个动作:单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

第七个动作:单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感!

 

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