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外科医生狂减45斤重返年轻,这是他最完美的一次“手术”

2018-07-08 来源:天天营养体重管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:扁豆的含水量高达89.5%。扁豆中含有蛋白质、B族维生素等多种营养物质。其中,维生素B1能加速消耗体内的糖,有利于减肥。不过,烹饪扁豆时需要等它彻底熟透才能食用,否则扁豆中的皂素可能会引起中毒。

你如何看待肥胖问题?

是毁掉颜值?是陷入自卑?

在医生的眼中,

肥胖更像是一种危险,

意味着被各种疾病盯上。

而所谓“健康的胖子”,

其实并不存在!

然而,倘若医生遭遇了肥胖危机,

结果又会是怎样呢?

本期见证人物:任天保

他从医多年,治愈过无数的病人,却不曾料想,自己有一天竟会被肥胖威胁健康!面对肥胖问题,他努力减肥却惨败而归,始终无法找到一个良方……

身为医生,却遭肥胖威胁健康

任天保成为一名外科医生已有十几年了,平时他的工作节奏十分紧张,一台手术常长达数小时,若是遇上急诊的情况,根本无法保证每天按时吃饭。白天工作顾不上吃饭,晚上吃夜宵便顺理成章,为了排遣工作上的压力,任天保下班后喜欢跟朋友喝上两杯。久而久之,这样的饮食习惯成了任天保的日常。

自从工作以后,任天保的体重与日俱增,“脸看起来像肿了一样,看不到一点棱角了。”27岁时,他的体重曾一度涨到了190多斤。

“虽然自己是医生,以前却不懂得健康管理,觉得有病去治就行了。”在医嘱中,任天保总是提醒病人要作息规律、清淡饮食、多喝水,可实际上这些连他自己都未做到。

有段时间,任天保还负责着医院体检中心的工作,他看过无数人因肥胖导致“三高”,不过他并未因此想过减肥,也没设想过自己也可能会遭遇健康危机。

2015年夏天的一天,任天保感受到突如其来的头痛,但由于当时天气炎热,他并未放在心上,以为自己大约是中暑了。可过了几天,头痛愈发严重,出于保险起见,任天保为自己测量了血压。

“高压150、低压110,全都超出了正常水平。”测量结果让任天保惊讶万分,他很难想象自己会患上高血压!而更多打击接踵而至,后来在单位体检中,任天保又被查出患有中度脂肪肝,身体健康已经拉响了警报。作为医生,任天保深知这些疾病不是靠药物就能治疗的,将体重减下去才是唯一出路……

运动计划破产,减肥难觅“良方”

出于多年的从医经验,任天保对减肥药、针灸拔罐等减肥法不屑一顾,剩下唯一一条路,就是运动减肥了。为此,任天保特地办了健身卡,一天不落的跑步,坚持了一个月后,他突然感觉胯关节不适,到医院骨科的同事那检查后他被告知:“过度运动造成滑膜磨损,再这样发展下去就可能导致股骨头坏死。”最初任天保以为同事在开玩笑,可事实确实如此。运动计划宣告破产后,任天保就此失去了减肥方向。

怎样才能瘦下来呢?任天保每天都在反复琢磨,却始终想不到可行的办法。后来在不经意间,他加了一名营养顾问为微信好友,最初在得知对方能帮助自己减肥时,任天保全然不信。

但在后续的交流中,听营养顾问讲解了减肥的原理和方法后,任天保发现对方所说非常科学,了解后还得知对方是国家一级公共营养师。任天保被营养顾问的专业打动了,他决定放下自己过去的固有观念,大胆尝试一次。

5个月减重45斤,成功“脱胖”

2015年10月,抱着既急切又疑虑的心情,任天保开始了自己的减重计划。为了验证效果,从减肥一开始,任天保就完全按照营养顾问的建议,每天早晚按时选择营养代餐,及时向营养顾问“汇报”自己的午餐食物搭配,根据反馈,他开始增加食谱中蔬菜的比例,适当减少主食并且掺入红薯、燕麦等粗粮,肉类的选择主要是鸡胸肉、牛肉、鱼虾和瘦猪肉,同时放慢吃饭速度,将时间控制在半小时以上,每顿饭吃到七分饱就放下筷子,此外还保证每天喝够八杯水。

10天之后,任天保站到体重秤上称重,他发现自己竟足足瘦了12斤,并且没感到任何身体不适。这样的结果让任天保彻底打消了心中顾虑,他决定坚持到底。

任天保不断改善自己的生活习惯,在过去的三十几年里,他向来没有吃早饭的习惯,自从开始减肥,这个不健康的习惯在不知不觉中就得以纠正,而一旦习惯养成之后,坚持也就变得不再困难。

第3个月结束,任天保已经成功减重35斤,期间他曾经历了一段相对漫长的平台期,但听从了营养顾问的建议,他通过每天跑步增加热量消耗,坚持了近一个月后,体重便继续下降。此外,任天保还加入了减肥群,每天和同在减肥的小伙伴交流,他感到自己在减肥路上并不孤独,也从中汲取了很多减肥的动力。

两个月后,任天保终于迎来了胜利的一刻,经历了毫无松懈的5个月,他的体重已经从最初的190斤下降到了145斤,前后累计减重45斤成功“脱胖”!

收获健康重返年轻,38岁迎来颜值巅峰

粉碎了肥胖的威胁,任天保也终于甩掉了身上的压力,从医多年,如今他对健康的认识更加深刻。

减肥成功以来,他没有再喝过一瓶碳酸饮料,每次出门聚餐都避开高油、高盐的食物,运动的习惯也保留了下来,他学会了随时随地利用碎片时间锻炼,哪怕是陪孩子在草地上玩耍时,他也会抽出10分钟做平板支撑。比起一时的减肥成功,他更想把好身材保持一生。

让任天保意外的是,身边越来越多的人夸他变帅了,而“帅”这个字眼,此前在任天保的耳中还是相当陌生的,以前胖的时候,他听过别人用在自己身上最好的形容词只限于“五官端正”。如今已经38岁的他,外表完全不输给20年前的自己。

减肥初衷是为了健康,却意外收获了年轻,任天保不打算就此停下自己的脚步,这个夏天他将努力练出腹肌,立志成为反“油腻大叔”的代表。

“健康永远是第一位的,失去健康就等于一无所有。”终结肥胖之后,这成为任天保内心的最大感悟,也是他对其他减肥者最诚恳的忠告。

健康要从生活的点点滴滴做起,如果自己真心想改变的话,就一定能做到,不要在舒适区里故步自封,也不要总活在自我怀疑中。站在健康的角度来看,放任肥胖最终只会拖垮自己,减肥赢在行动,胜在坚持!

延伸阅读

原来缺水也会导致发胖,夏天吃这8种食物补水又减肥

现在很多人忙着给皮肤补水,

各种面膜、爽肤水、喷雾层出不穷,

但是很多人却忘了,

给身体补水才是最根本的!

到了夏天尤其如此,

天气炎热,

连植物都要比往常浇得更勤,

何况是我们自己呢?

快来了解一下夏天补水的必要性,

和小康康为你们准备的补水小秘诀。

夏天为什么要补水

天气炎热,出汗变多

每年一到夏天,外出就像进火炉,没有过命的交情不会轻易出门赴约。这么热的天,一到室外,汗水哗哗地流,而流失的都是体内的水分,这时如果不及时补充水分,人体很容易缺水,甚至脱水。

空调房干燥,水分流失快

那么不出门,待在家里吹空调就不会缺水了吗?不,你太低估夏天了。虽说到了夏天,大家的命都是空调给的,但是待在空调房里也会有缺水的风险。空调房里空气流动差,随着时间推移,空气中的水分也会越来越少,会直接导致人体水分流失。

缺水会导致脂肪难以分解

有人会想“缺水就缺水吧,我还能因此瘦两斤呢”。清醒一点吧,缺水只会让你瘦不下来!水是维持人体新陈代谢的重要物质,缺水会使代谢变慢,热量更难消耗;缺水还会使脂肪无法正常分解,让你的减肥效果大打折扣。

缺水会导致便秘

当身体缺乏水分时,消化道环境也会变得干燥,会影响肠道蠕动,容易导致便秘。长期便秘,毒素和代谢废物就会在体内堆积,不但会加重肥胖,还会出现口臭、皮肤变差等问题。

缺水会导致饮食过量

饥饿和缺水的症状很像,有时大脑可能会被误导,在缺水时产生饥饿的错觉,让你忍不住吃更多来获得饱腹感,就会因此饮食过量从而造成肥胖。

所以,

夏天想要减肥顺利,

身体一定不能缺水,

一个健康成年人

每天应保证1500-1700毫升饮水量。

而除了喝水,

平时也可以多吃一些补水的食物,

很多食物不仅能帮我们补充水分,

对减肥还有额外的好处。

夏天吃这些,除了补水还能减肥

绿叶菜

大部分绿叶菜的含水量都在90%以上,例如菠菜、生菜、油麦菜等,不仅热量低,而且富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,还能提供持久的饱腹感,帮助控制食欲。

西柚

西柚的含水量高达90.5%。西柚中的一些成分可以促进脂解激素的分泌,有助于活化脂解酶,促进脂肪的分解。西柚中的天然果胶有清洁血液的功效,可降低体内胆固醇水平,预防高血压、心脏病等。

豆芽

豆芽也是含水量相当高的食物,绿豆芽的含水量为95.3%,黄豆芽则为89.8%。豆芽还富含钙、镁、锌等矿物质,其中钙能促进血液循环,镁和锌能促进多种酶分泌,增强新陈代谢,减少热量堆积。

黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%。黄瓜口感清脆、热量不高,不仅富含膳食纤维,还含有多种维生素、矿物质。另外黄瓜中含有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,经常食用黄瓜可以帮助减肥。

胡萝卜

胡萝卜的含水量约为86%左右。胡萝卜富含维生素B2,能促进脂肪代谢,有助于减脂。此外,β-胡萝卜素在进入人体后能转化成维生素A,能帮助修复人体受损粘膜,加强保湿能力。

梨的含水量约为86%。梨含有丰富的钾元素,补充钾元素能帮助人体保持肌肉量,提高身体的基础代谢率。吃梨除了可以补充水分,其中的膳食纤维还可以帮助肠道蠕动,促进排毒通便,避免热量堆积。

扁豆

扁豆的含水量高达89.5%。扁豆中含有蛋白质、B族维生素等多种营养物质。其中,维生素B1能加速消耗体内的糖,有利于减肥。不过,烹饪扁豆时需要等它彻底熟透才能食用,否则扁豆中的皂素可能会引起中毒。

猕猴桃

猕猴桃的含水量为79%-84%。每100克的热量仅有61大卡。含有丰富的维生素C,有助于身体合成肉碱,而肉碱能促进脂肪转化为热量,加速脂肪燃烧。

 

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