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翘臀瘦腿哪里来

2018-09-01 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大冬天的,不愿意跑出门的各位亮点粉,按照亮亮推荐的翘臀瘦腿练习大法,坚持练习,到了春暖花开的时候,就有紧实的大腿和上翘的性感臀部啦!

 “我每天加班,回家都大半夜了,我怎么有翘臀?”

“我不喜欢泡健身房,但是翘臀这么美,我也想要,怎么办?”
 
“我每天上班坐着不动,哪里还有翘臀,都塌了,我要翘臀!”
 
“翘臀是每个人都想拥有的性感利器!”
 
有人听到翘臀的第一个想法就是:深蹲。
 
深蹲没错,但如果妹纸们选错了方法,可就不光是翘臀那么简单了,还有可能把腿练粗,得不偿失。此时,正确的瘦腿又翘臀的方法就十分有必要了。
 
很多男士在健身房会负重深蹲,而该方法并不一定适合广大女性,如果你不是天生腿长那一类型的,吭哧吭哧一通蹲,蹲出个大粗腿,就要哭晕在厕所,亮亮也救不了你了。
 
对于男士来说,负重深蹲既能翘臀又能锻炼出大块结实的大腿肌肉,这是男人们喜闻乐见的方法,女士们一定要科学选择利用哦!男士们可以将此方法作为翘臀练习的辅助方法,加固翘臀,防止臀部走形。
 
大冬天的,不愿意跑出门的各位亮点粉,按照亮亮推荐的翘臀瘦腿练习大法,坚持练习,到了春暖花开的时候,就有紧实的大腿和上翘的性感臀部啦!
 
动起
 
来吧
 
高抬腿,左右腿交叉练习,腹部用力
 
分腿蹲,两脚分开,腿部下蹲呈直角
 
蹲步起跳,缓慢下蹲之后快速跳起
 
双手手指撑地,小腿弯曲,向上用力抬起
 
手扶支撑物,腿部伸直向后抬起,臀部用力
 
手扶支撑物,手臂弯曲,小腿弯曲向后抬起
 
手臂合拢于胸前,下蹲之后迅速跳起,展开双臂
 
坚持做完整套动作,大汗淋漓的你,赶紧照照镜子,发个自拍,一天天见证翘臀和瘦腿的产生。
 
亮亮又要提醒各位了,要想获得翘臀和瘦腿,真相只有一个:坚持!
 
下面,亮亮带领大家欣赏一下维秘超模KendallJenner的靓丽翘臀,大家努努力也能变得像她一样哦!
 
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