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臀部很大 穿衣难看 常做这几个动作,轻松瘦臀

2018-09-03 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:侧卧,肘关节支撑,腹部收紧,向上抬腿,稍作停顿后再慢慢收回中间,完成3组,每组做10至15个。要注意双膝朝前,小腿保持不动,仅使用大腿及臀部肌肉发力。

有很多人都羡慕翘臀,因为这样的身形穿衣服很好看,翘臀是很好看,但是屁股大就不是一回事儿了。毕竟屁股大和翘臀并不一样,屁股大的女生很是苦恼,下面小编就为大家分享几个瘦臀的动作,没事的时候多做做,大屁股变成小翘臀!

单腿下蹲

站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。

侧抬腿

侧卧,肘关节支撑,腹部收紧,向上抬腿,稍作停顿后再慢慢收回中间,完成3组,每组做10至15个。要注意双膝朝前,小腿保持不动,仅使用大腿及臀部肌肉发力。

前弓步

双脚并齐,张开与臀部同宽,左腿向前迈一大步,左膝慢慢弯曲,做出弓步状,然后慢慢站起;换右腿向前,重复同样的动作。需注意膝盖弯曲角度不要超过90度,前脚的膝盖要在脚踝的正上方!

 

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