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六步瘦腿操 强力瘦大腿内侧赘肉

2018-09-16 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瘦腿没什么捷径,运动一定要坚持下去,还可以多吃一些蔬菜和水果来保持水润,没事的时候压压腿,拉伸,都是有助于腿部线条的塑造,记住每天都要坚持下去会有很好的效果的。

减肥的时候发现大腿内侧和前侧赘肉悄然隆起,走路都可以感觉到磨擦,纤细修长的大长腿成为泡影,想要瘦大腿内侧和前侧却无从下手。

此时单纯的有氧运动要减掉大腿内侧和前侧的赘肉效率会比较低,需要针对性的增加动作让赘肉无处躲藏。

相扑蹲

快速下蹲

单腿跳

臀桥

静态臀桥

侧躺抬腿

6个动作,每个动作30秒,每周3-4次,不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪,同时还有翘臀瘦腰的功效。

瘦腿没什么捷径,运动一定要坚持下去,还可以多吃一些蔬菜和水果来保持水润,没事的时候压压腿,拉伸,都是有助于腿部线条的塑造,记住每天都要坚持下去会有很好的效果的。

 

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