您的位置:健客网 > 稻草人游戏 > 健康减肥 > 减肥体操 > 想要减肥试试减肥晨操

想要减肥试试减肥晨操

2018-09-26 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。下面为大家介绍清晨减肥操的6个动作。

 最有效的减肥应该就是运动了吧,简单的运动可以帮助你燃烧脂肪,得到减肥瘦身的目的。想要减肥试试减肥晨操,来试试减肥的操吧,这款运动做起来简单,只要你能够认真的学习就可以掌握了哦,下面来听听小编给大家具体的介绍吧。

早晨起床先喝一杯水有助于减肥

早晨起床第一件事情就是,先来一杯500毫升的温水,可以加一点盐,也可以喝水之前喝一勺橄榄油。不少身材好的妹子也透露,每天早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。

早晨做操减肥效果不错

每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。下面为大家介绍清晨减肥操的6个动作。

1、睁开眼,翻翻身

还不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦!侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。呀!叫一声。来个180度大扫荡,击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。

2、抬起肩,收收腹

拿开枕头,并仰卧着。弯曲膝盖,双脚平放在床上。手掌靠近臀部,按住床垫。收紧腹部,两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸,然后放下。重复10至15次。(如果床垫太软的,也可以爬下床,在地板上做。)

3、起床前,踢踢腿

面朝天花板,整个身体慵懒地摊在席梦思上面,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬,舒服吧?脚趾也分开动动。

4、起身,扭扭身子

坐在床边,空手握紧拳头,手肘弯曲,然后,保持背部挺直,提高左膝,同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂,同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次,然后换另一边。

5、手夹书本,划弧

起床后,站在床边,拿着书本大幅度自上而下弧形摆动,就可以瘦手臂减大腿,练出小蛮腰!配合之前抹上的纤体凝露,事半功倍啦!

6、垂直背拉毛巾

洗刷前,伸展三角肌,三头肌和胸部,可以改善肩部的灵活性。轻轻松松减去麒麟臂。

右手抓住一条毛巾的一端,抬高手臂,肘部弯曲向头后面甩去。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来。轻轻地拉向相反的方向。深呼吸5次。换手重复。

上面就是减肥的一些基本动作了,你学会了吗?小编告诉我们,早上是最好排毒的时候,这些简单的运动可以起到瘦身减肥的效果哦,还能帮助解决便秘的烦恼,所以,如果您想要拥有一个好的身材,效果也会很好的。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房