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三种饮食减肥方法 让你越吃越轻

2018-10-17 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大火煮至沸腾转小火焖5~10分钟,然后用筷子戳开来看下,熟了便捞起放入盘中,盖上保鲜膜,让它自然凉,胡萝卜刨丝,木耳提前泡发好,洗净,用滚水焯烫一下,时间不要久,切丝。

三种饮食减肥方法,让你越吃越轻

想要好身材,却控制不住嘴,这是大多数人都会犯的毛病,一边吃的烧烤火锅,鸡鸭鱼肉抵不住美食的诱惑,一边嚷嚷着减肥。更有甚者为了减肥开始节食,这都是错误的减肥方法,接下来,我来告诉大家三种饮食减肥方法,让你越吃越轻,不用在控制自己的胃啦!

美味减肥两不误,饮食减肥让你越吃越轻~

1、玉米燕麦粥饮食减肥法

原料:玉米粉150克、燕麦仁100克。

做法:燕麦仁去杂质,洗干净,放入锅内,加水适量煮熟到开花。用冷水把稠的玉米糊慢慢倒进煮熟的燕麦仁的锅内,要不停搅均匀。烧沸水后,用小火稍微住一下,就可以食用。

玉米含有镁元素丰富,可以加强肠胃蠕动,将体内的废物排出,可以预防便秘痔疮,这款粥有减肥之效。

2、凉拌手撕鸡丝饮食减肥法

原料:鸡胸肉2块、黑木耳15朵、胡萝卜1根、?葱白1~2段、姜5片、料酒10ml

、蒜头2瓣、醋60ml、鲜酱油或生抽30ml、白糖5g、麻油适量、油泼辣子适量、白芝麻一撮、香菜碎一撮、小葱一撮。

做法:锅内放冷水,加入葱段姜片料酒,将鸡胸肉放入锅中,大火煮至沸腾转小火焖5~10分钟,然后用筷子戳开来看下,熟了便捞起放入盘中,盖上保鲜膜,让它自然凉,胡萝卜刨丝,木耳提前泡发好,洗净,用滚水焯烫一下,时间不要久,切丝。

鸡胸肉不烫手后用肉锤轻锤几下,手撕成丝。蒜头剥好挤成蒜泥,加入混合好的三丝里,再依此加入调味汁,醋,鲜酱油,白糖,搅拌入味。淋上麻油,撒一撮白芝麻,点缀香菜末,小葱。(喜欢辣的可以加点辣椒油)

鸡胸肉的热量几乎是所有肉类中最低的,远低于牛肉、猪肉、鸡翅等。鸡胸肉蛋白质含量高,是减肥的好帮手,黑木耳和胡萝卜这两种食材能够促进胃肠蠕动,所以呀,这样饮食真的减肥哦~

3、青笋炒木耳饮食减肥法

原料:青笋500克、木耳100克、红椒20克、蒜15克、食用油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、蚝油1茶匙、生粉1茶匙

做法:青笋切片,木耳泡发洗净,红椒和蒜子切片,锅热放油,爆香蒜片,下青笋片炒至断生,放入红椒,以及木耳一起翻炒,炒至8成熟时,调入适量盐、糖,临出锅浇碗汁(清水,蚝油,生粉),大火炒匀,即可出锅。

而且青笋不仅有减肥的功效还有预防便秘的功能。笋质地脆嫩、色白,清香微苦,回甜滑口,木耳也起到预防肥胖和减肥的作用,养胃生津、利尿通便等功效。

这三种饮食减肥方法大家学会了吗?不用出门就可以轻轻松松,健健康康瘦下来,而且还可以吃到美味的食物,而且做起来还很简单方便,想要减肥又控制不住嘴的宝宝们赶紧行动起来吧!后面还会有更多的饮食减肥方法教给大家哟,希望大家持续关注和推荐呦~ 

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