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运动减肥模式 哪种最适合你

2018-10-17 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除此之外,游泳不仅能减肥,还能让身体得到充分的锻炼。在游泳时,人体依靠水的浮力,手足并用,全身的关节包括肌肉在内都能够协调起来,人体各部分都能够得到很好的舒展,让形体变得格外的匀称。

运动减肥模式 哪种最适合你

针对于现在年轻人来说运动减肥简直是难上加难,因为除了每天上班久坐不起,就是下班吃完晚饭躺在床上开始追剧或者坐在电脑桌旁打游戏,时不时还会熬夜玩个通宵,过了一段时间才发现脸蛋变圆了、肚腩也有了、大腿也粗了,才开始后悔莫及想要减肥。其实,运动减肥也并不难,我来告诉你如何合理的运动减肥,看看那种最适合你吧!

只要运动,便可达到减肥的目的?

运动减肥模式一:步行减肥

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,运动减肥效果更佳。

步行的时间控制30分钟-60分钟每天,别跟我说没时间,时间是挤出来的,MM们去上课,能走路就走路,上班族我相信也应该可以做到吧,也可以选择晚饭后进行啦,当做是散步。5000步即可,别超过一万步。

运动减肥模式二:打乒乓球减肥

在气候不冷不热的时候,是训练身体的最好机遇。打乒乓球是一项不错的运动减肥模式,在运动之前主张做一些准备活动,能够防止拉伤,运动时刻能够控制在30分钟到一小时之间,坚持运动后心率快一点,略微出点汗就能够轻松减肥。这样的有氧运动有益于心脏、血管的健康。

运动减肥模式三:游泳减肥

游泳是一项有氧运动,运动过程中可以消耗人体的大部分热量。水中的传热性是空气中的28倍之多,人在水里8分钟所消耗的热量,在同温度下的空气中需要2个小时所消耗的热量。所以,游泳有着非常好的减肥瘦身的效果。

除此之外,游泳不仅能减肥,还能让身体得到充分的锻炼。在游泳时,人体依靠水的浮力,手足并用,全身的关节包括肌肉在内都能够协调起来,人体各部分都能够得到很好的舒展,让形体变得格外的匀称。

运动减肥模式四:瑜伽减肥

瑜伽不仅能健身,减肥的效果也相当不错。瑜伽运动减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。

我想大家对于年轻人怎么合理的运动减肥已经有规划了,运动减肥的模式有很多,只要你每天下班抽出一个小时的时间来运动,减肥对你来说根本不是问题,但是大家也一定要足够的坚持,才会和你的小肚腩说拜拜! 

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