您的位置:健客网 > 稻草人游戏 > 局部塑形 > 瘦腰 > 一早一晚腰围速减5cm 急速瘦腰新技能

一早一晚腰围速减5cm 急速瘦腰新技能

2018-10-25 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每日早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

一到晚上就想吃炸鸡汉堡、奶茶可乐,但是低头看看肚子上的几圈肉,吃这种事情只能好好想想,看到夏天的漂亮衣服也只能想想,自己何时才能秀出纤腰呢,冬天这个能裹着身上肥肉的季节最适合瘦腰,赶紧学会这个一早一晚腰围速减5cm,急速瘦腰新技能 !

一早一晚腰围速减5cm,急速瘦腰新技能 !

清晨腰部减肥妙招

运动是最有效快捷的腰部减肥妙招。美体师建议早晚做适量运动,有助于长期巩固结果。

每日早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,双手置于头上,向前伸展约10秒钟。

最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,维持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,上下交换。

睡前腰部减肥妙招

睡前的床上运动也比较简单,但要注意立正时的姿势,弯曲肘部置于头后方,双手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次;

再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的结果,慢慢地回到原来地方再抬起做20次;

还才能将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。

纤腰加强版腰部减肥妙招

想结果特别鲜明,还要注意饮食习性。记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

不吃盐分太高的食物,如薯条、腌制品、罐头食物,高盐分的食物不光不健康,还方便导致水肿。

不要以为减肥瘦腰时间很困难的事情,其实很多的时候都是我们自己阻碍了自己减肥的道路,往往只要坚持一段时间就能见到效果,但总是中途放弃了,小编教大家一早一晚腰围速减的办法,你get到了吗?急速瘦腰新技能! 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房