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如何练出最美双臂 瘦臂诀窍大公开

2018-10-26 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度,再慢慢数5秒放回两侧,做15次。脚与肩同宽,再把手伸直张开!手慢慢张开45度再张开到90度再张开到120度再慢慢放下(重复)。

只要一出门不管是冬天还是夏天,街上的小姐姐们都是人手一件吊带裙,那一双双纤细的手臂真的令人羡慕,粗壮的双臂对于爱美的我们来说确实很令人烦恼,内心萝莉,却因为双臂太粗的问题被人视为女汉子,那么如何练出最美双臂?瘦臂诀窍大公开!学会这些,让你手臂变得更简单。

如何练出最美双臂?瘦臂诀窍大公开!

举水瓶

双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧,

以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度,再慢慢数5秒放回两侧,做15次。脚与肩同宽,再把手伸直张开!手慢慢张开45度再张开到90度再张开到120度再慢慢放下(重复)。

运动过程一定会很酸痛,但是这样才代表有达到效果喔!

沐浴按摩瘦臂

将热水调高一点,冲洗自己的手臂,冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩,这样反复多次,直到觉得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷热水交替的效果会更好,但是不建议冬天的时候用,因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环,燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人可以试一下用着这种小方法,如配合精油减肥,会让你有意想不到的效果啊!

瑜珈瘦臂

瑜珈和普拉提可以塑造好的形体,也可以塑造纤细的手臂,让我们也一起学学瑜珈吧!动作:手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈,连续3—6次。动作很简单,居家的美眉可以多做。

自家修炼瘦手臂

我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动。

瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。

大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

以前大多数人减肥都很少会把瘦手臂这个问题放在第一位,都把瘦腿、瘦脸看的很重要,所以双臂一直是被忽略的对象,近年来时尚的走向越来越多服装需要露胳膊露双臂了,大家才开始重视起来,那么如何练出最美双臂?瘦臂诀窍大公开。瘦手臂也不是什么难事,只要选对方法在持之以恒就肯定会见成效的。愿大家都拥有纤细的每臂。 

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