您的位置:健客网 > 稻草人游戏 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 6个瑜伽体式 轻松消肚子

6个瑜伽体式 轻松消肚子

2018-10-29 来源:教您瘦出小肚子  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。

 6式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子

让你吃再多也不拍胖!

-消食瑜伽体式-

①抱膝滚动

后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力。

这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。

②加速血液流动

双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。

这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。

③坐凳子动作

双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。

这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。

④后撤腿

双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。

这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘

⑤下腰

躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。

这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。

⑥双腿上举

贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。

这个动作能够刺激消化循环系统。

上面6个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气。

不过吃东西时还是要注意,不要狼吞虎咽,你的饮食顺序也很重要哟~

 

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房