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颖儿瘦下来后嫁给了付辛博 教你如何20天狂瘦35斤

2018-10-29 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要找到正确的方法,才能更有效的减重。向颖儿也提到现在自己主要靠运动以少食多餐来保持现状。一定不要相信瘦下来就不会胖了,只有保持良好的习惯才能持续的保持美美的身材哦~

 最近湖南卫视很火的《妻子的浪漫旅行》你们看了吗?格外喜欢颖儿这一对,之前对颖儿和付辛博结婚感觉到意外,看到节目里面他们的浓情蜜意,才发现一定是互相欣赏才会如此相爱。然而颖儿在拍千山暮雪的时候可是130斤,颖儿自己也说了,那时候根本没人愿意找她拍戏。现在瘦下来的颖儿不仅工作蒸蒸日上,也收获了完美的爱情。

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颖儿在天天向上的节目里曾经透露自己最重的时候试过一天只吃一粒老干妈,减肥药,虽然一周瘦了七八斤,但是会很快反弹甚至还会比原来还重。

要找到正确的方法,才能更有效的减重。向颖儿也提到现在自己主要靠运动以少食多餐来保持现状。一定不要相信瘦下来就不会胖了,只有保持良好的习惯才能持续的保持美美的身材哦~

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首先是碳水化合物,减肥期间碳水的摄入,首选的是五谷杂粮,比如土豆、红薯、燕麦等等。面食比米饭好,因为面食中含有更多的蛋白质,但是面的吃法要尽量清淡,避免太多的油和和辣椒。

其次是蛋白质,这是肌肉修复和生长的必须物。在食物的选择上,我们可以机智的get如:脱脂牛奶、鸡蛋白,或者是西兰花、菠菜这些植物蛋白含量丰富的食物。不过动物蛋白比植物蛋白的营养价值更高,因此最好综合食用。

最后就是减肥期间最爱吃的水果了。而水果富含果糖,这种果糖是属于能快速吸收的碳水化合物,所以要吃的适量。很多小可爱在减肥期间都会选择多吃水果而少吃正餐,其实是走入了另一个误区。

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减肥是一个长期的过程,需要在心理、运动、饮食等多方面合理结合,科学的吃+合理的运动。小可爱们一定不要急于求成而过度节食,那样会导致身体亏空,体质变差,过度运动也会导致心力衰竭

 

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