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千万别瘦背 因为瘦了你会发现人生就像开了挂

2018-11-09 来源: 西安千水莲瑜伽  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:背部可能被很多减肥的女性给忽略掉了,其实纤瘦的背部更能尽显女性的骨感美及优雅

 
说起美背,不禁让人想起了刘诗诗!

每次看到刘诗诗的美背,不禁感叹

怎么一个美字了得!

同为女生,身材却是大相径庭!

不!!!

背部可能被很多减肥的女性给忽略掉了,其实纤瘦的背部更能尽显女性的骨感美及优雅

如何雕琢纤美的后背?

如何打造美背呢?

一起来学学瘦背运动吧,简单2式瑜伽让你摆脱赘肉,雕琢纤美后背,秀出背后风情!!

第一组:猫式

练习猫式是瑜伽练习中常见的一个体式,通过呼吸结合腰背部的运动来完成。

一定要找到脊柱的中立位,然后在练习的过程中保持这种觉知,帮助建立脊柱中立位的觉知;

猫伸展:让脊柱从尾巴骨一节节延展到头顶心,小肚子收向后背,避免塌腰;

猫弓背:含胸拱背,下巴寻找锁骨,眼睛看向肚脐,背部尽量向上,呈弧形。

第二组:眼镜蛇式

练习眼镜蛇式能够使腹部肌肉、胸部和颈部前方得到舒展,对背部和颈部后方形成强烈刺激。

注意:练习中不会看你可以抬多高,而是要找到脊柱的延展,从地上慢慢地一节一节地脊柱向上延展,优雅。如果你的后弯变成了更像一个“L”型,那是你抬得太高了,应该落下来一点,避免挤压你的下背部。

以上的2组练就美背的瑜伽体式你get到了吗?

练习瑜伽,

效果的达成是循序渐进的

坚持过后~

你就会发现不一样的自己

世界上另一个我

冯铮-世界上另一个我

独瘦不如众瘦,

 

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