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喝水都胖的人 竟然能躺着瘦

2018-11-09 来源:周末私享   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:给大家推荐岛国非常流行的塑型减肥法每天只要5分钟,腰围狂掉5cm还能从肩到腿,全方位打造至fitt状态

 作为精致的猪猪女孩

除了美妆护肤以外

最在意的一定就是“身材管理”

但长期坐办公室真的身不由己

“小肚腩’“驼背”“肩厚”等的体型小瑕疵

真不是说迈开腿就能轻松解决的

所以!今天的重!点!来!了!

给大家推荐岛国非常流行的塑型减肥

每天只要5分钟,腰围狂掉5cm

还能从肩到腿,全方位打造至fitt状态

这组塑性减肥法的创始人

是一位现居纽约的日本女演员

(虽然已经40+岁,但是看上去却很年轻)

躺着就能瘦的办法,就是

“ZeroTraining”训练法

?

它通过将挛缩的肌肉和关节

调整回到原本的位置

从而提升基础代谢,燃烧脂肪

测试者只做了一组

“ZeroTraining”中的基础呼吸法

腰围就分别瘦了5cm和7cm

??

?

方法很简单,开始前

需要做一些小小的准备工作。

1

先准备三条浴巾

将它们叠在一起再卷成筒状。

2

用书或是偏硬的坐垫,摞成两个大小高台

约为12cm和6cm

3

最后,再放上最开始卷好的浴巾。

准备工作结束,锻炼正式开始!

使用零式锻炼的基本呼吸法,

只需记住一句口诀:

「3秒吸气,7秒吐气」

仰卧在浴巾上,双腿屈膝

先用3秒吸气,再慢慢地吐气7秒

呼气的时候如果

感觉到脖子和肩膀需要用力

则是错误的

应该尽量使全身肌肉放松

可以用“哈”的方式呼气

如果在过程中发现不太好呼气

还有一个小秘诀:咳嗽

??

咳嗽时腹肌会紧绷变硬

能够让自己清楚感受到腹部在用力

然后维持住咳嗽时的肌肉硬度

然后再进行「3秒吸气,7秒吐气」

每天坚持5分钟,每次反复做3组

除了可以很好地舒展肋骨,瘦腰瘦背效果也很显著

还对盆骨前倾有改善作用哦

1

从2008年开始

石村友见就在纽约

实践了这种不费力的瘦身方法

「ZeroTraining」在美国有着爆炸性的人气,

许多明星、模特以及运动员,

都找她做自己的私人健身教练。

而她在今年5月推出的健身书籍

《ゼロトレ》(零式健身),

短短一个月就售出了10万本!

通过简单的锻炼

让身体更舒展、健康,有活力。

更好地去应对工作和生活,

正是「ZeroTraining」提倡的生活方式

躺着变瘦原来这么简单

喝奶茶终于不用怕加糖了

 

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