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晚餐适当的吃这些食物既减肥又健康

2018-11-21 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

作为女性朋友来说不单要注意自己的身材,更加得多重视自己的健康,想要减肥的女性也要多注意减肥的方法尽量选择对我们的身体有好处的减肥方法,更不要选择不吃不喝的节食减肥。其实不节食和不运动也可以轻松瘦身哦!你们知道吃什么才能减肥吗,来看看晚餐适当的吃这些食物既减肥又健康。

晚餐适当的吃这些食物既减肥又健康

生命不止,减肥不息,这是所有女人的宣言。为了保持身材,有不少的女性朋友选择节食,她们会省去晚餐,因为晚餐容易发胖的。然而,晚餐其实吃对食物不仅不怕发胖,还能减肥哦!

1.豆类

豆类能让你觉得更饱。新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

2.红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

3.凉拌绿叶菜

多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

4.醋

亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200—275千卡。

5.粗粮

粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。

想要不长胖的话晚餐要尽量在6-7点之间或者7点以前吃完,这样才能在睡觉的时候正常的消化完,胃里在晚上不会有积食。晚餐也尽量不要吃油腻的辛辣,淀粉含量高的食物。这些都是会影响你减肥的哦!其实只要晚餐适当的吃这些食物既减肥又健康。 

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