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坚持空腹运动更容易瘦 你被这句话骗了多久呢?

2019-01-12 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“三高”人士、原本就低血糖的人士如果进行空腹运动,就容易出现低血糖的情况,具体可能表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色惨白,严重者甚至会昏厥,对生命健康造成威胁。

最近小编在后台发现留言的宝宝比以往更多了,因为寒冷的冬天大家都失去了运动的勇气,偶尔鼓起勇气运动单一番肯定要一次运动够几天的量,所以都问小编是不是一次空腹运动可以抵好几天的量?是不是坚持空腹运动更容易燃脂瘦身呢?没吃东西,还在燃烧脂肪,应该会瘦得更快吧?小编很正式的告诉各位答案并不是!空腹运动会让身体赶到不适,还在坚持空腹运动更容易瘦,你被这句话骗了多久呢?

坚持空腹运动更容易瘦 你被这句话骗了多久呢?

为什么?今天和大家来说说空腹运动这点事儿。

什么是空腹运动?

说到空腹运动,你并不一定就了解。简单来说,空腹运动就是在一般情况下,6—8小时不进食,直接进行运动的一种状况。最常见的空腹运动情况,就是清晨进行空腹运动啦。

空腹运动为什么有害

事实上,空腹运动的确有一定的减脂作用,但是,长期空腹运动是会产生一定害处的。什么这么说?咱们先来了解一个叫作“糖异生作用”的家伙。糖异生就是把身体内本不是糖的物质,变成糖,维持体内血糖水平平衡,来给身体提供能量的过程。

糖异生作用,其实是人体的自保机制,是人们在没有稳定能量来源的情况下,消耗脂肪和肌肉以代替糖的功能作用。

如果你非要空腹运动,相当于强行开启自己的保命模式,扰乱身体的正常运转过程。扰乱平衡的事情做多了,可能短期内无法恢复到过往水平的,年纪越大尤其如此。所以,空腹运动一定要慎重。

小编在此还要强调一下:

“三高”人士一定不要空腹运动,尤其是高血糖人士(糖尿病患者)!低血糖人士,建议也不要进行空腹运动,在运动之前,记得补充一些能量哦!

空腹运动有哪些害处

可能大家对于“有害健康”已经麻木了,那么小编还是给大家列举一下空腹运动具体可能给大家带来哪些危害吧。

① 低血糖:“三高”人士、原本就低血糖的人士如果进行空腹运动,就容易出现低血糖的情况,具体可能表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色惨白,严重者甚至会昏厥,对生命健康造成威胁。

② 运动表现差:空腹的状况下,人是难以集中精力,身体激活状况不良,同时疲劳感也会上升,对身体的控制效率大打折扣,动作不到位是其次,还容易受伤。如果你生活在运动环境不好的地区,清晨空腹运动通常也会让你很难适应地形变化和空气状况,从而对身体造成不必要的损伤。

③ 消耗肌肉:空腹运动不仅会消耗你的脂肪,还会消耗你的肌肉(蛋白质),降低你的基础代谢,让你更加容易长胖。相信这样是很多减肥人士不想看到的吧?

总的来说,空腹运动是有帮助你减脂的作用,但是如果你只是一个偶尔运动对运动不是很了解的减肥人士,又加上对自己的身体状况不了解的话,小编建议还是不要拿自己的身体去做任何的尝试了。即便是你想试试空腹运动,也不能长时间的坚持下去,更不要选择强度太高的运动。对于女生来说,还应当避开生理期,因为空腹有氧运动很容易影响激素分泌。坚持空腹运动更容易瘦,你被这句话骗了多久呢?最后告诉大家,一切对身体有害的减肥法,建议大家听听就好了,千万别拿自己当小白鼠咯。 

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