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瑜伽锻炼具有减肥功效 那些人不适合呢?

2019-01-30 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有氧健身运动的强度高,能够加强肌肉的锻炼,减肥自然很迅速,但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人,除了减肥,还能从精神上改变对人生的态度,进而增强生命的活力。

大家都认为瑜伽只能够帮助人减轻压力让自己保持一个好的心态,殊不知瑜伽还有减肥和塑形的作用。现代互联网发展的时代职业女性往往生活忙碌,也开始足不出户购物吃饭,平时没有时间锻炼,所以有人会想通过瑜伽来调节身心健康和减肥,但是谁都可以练习瑜伽吗?其实不是接下来小编就来给大家讲讲下瑜伽锻炼具有减肥功效,那些人不适合呢?不妨跟着小编一起多了解一些。

瑜伽锻炼具有减肥功效 那些人不适合呢?

练瑜伽能减肥,但只是辅助性减肥手段,减肥主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此,除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习,否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后,体重并没有过多减轻,但是身体的体成分结构却比以前更好,这才是瑜伽减肥的最终目标。与有氧运动相比,练瑜伽减肥的速度慢,因为它在燃烧热量方面要相对少一些,但是,减肥速度慢并不等于无效。

有氧健身运动的强度高,能够加强肌肉的锻炼,减肥自然很迅速,但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人,除了减肥,还能从精神上改变对人生的态度,进而增强生命的活力。

很多人并不适合练难度较高的瑜伽动作:

1.高血压、心脏病人:不适合倒立、轮式等动作。头朝下倒立和做轮式动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

2.椎间盘突出者、脊椎滑脱症:不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

3.骨质疏松患者:不适合锄式动作。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

另外,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合做有难度的瑜伽动作。

小编温馨提示大家想利用瑜伽达到一些效果的人,虽说瑜伽锻炼具有减肥功效,那些人不适合呢?你自己一定要清楚,以免对身材带来不好的伤害,瘦身瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。瑜伽确实能减肥,但是,每个人肥胖的原因可就千差万别了,所以先认识自己肥胖的原因,是遗传还是疾病。减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分,它真正的是一种调养,随后形成习惯变成生活方式。 

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