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麒麟臂很招摇 7种方法帮你瘦下来

2019-02-11 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,双臂交换练习。此动作可以锻炼手臂肌肉变得更加紧实,还能促进手臂脂肪加速燃烧,达到瘦手臂的效果。

手臂肥胖的女孩子注定与短袖、吊带无缘了,不管你身体多瘦小只要你肥胖的手臂一露整个人就成了胖子,所以瘦臂粗真的很烦恼,特别是对于女生来说,那么怎么做可以瘦手臂呢?麒麟臂很招摇,7种方法帮你瘦下来,下面这些方法可以看下。

麒麟臂很招摇 7种方法帮你瘦下来

下犬式

首先跪着,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽,呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,让身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强,伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两手臂之间,保持5至8个呼吸,重复2至5次。

四肢支撑式

脸朝下,曲肘,把双手放于胸两侧,双脚稍微分开。呼气,身体离开瑜伽垫,通过手、脚趾来保持身体的平衡,身体从头到脚后跟绷直,平行地面,保持30秒,正常呼吸。可以重复3至5次这个体式,然后再回到瑜伽垫上,放松。

按摩肘关节

挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,双臂交换练习,此动作可以加速脂肪燃烧,达到瘦手臂的效果。

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按摩后肩

挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,双臂交换练习。此动作可以锻炼手臂肌肉变得更加紧实,还能促进手臂脂肪加速燃烧,达到瘦手臂的效果。

哑玲上举运动

拿装满水或沙的瓶子,手先抬高并固定。手肘弯曲,再伸直,如此重复;重复做15到20次,2到3个循环。注意:手臂弯曲下放时要控制力度,收腹。

手臂画圈

身体站直,双脚打开,注意与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次,此动作重复三次。注意:手臂打圈是尽量伸直。

哑铃瘦手臂

先双脚并拢,膝盖弯曲成90度,然后两手各举一个哑铃,手肘向上弯曲,眼望前方呈准备姿势,然后深呼吸,双手举着哑铃向上伸直,重复动作15-20次即可。

小仙女们是不是很担心脂肪会长到自己的胳膊上呢?以上是小编给大家介绍的关于麒麟臂很招摇,7种方法帮你瘦下来,希望对你有帮助,手臂纤细是每个女孩子都羡慕的,不妨试试吧! 

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