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最简单的瘦身动作 助你轻松减肥

2019-02-28 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身体侧卧在床上,右边朝上;同时双腿弯曲,让左手臂去支撑上半身,右手放在肚子位置,用于保持身体的平衡,注意背部保持直线;然后慢慢向上抬起右腿,抬至最大极限的时候,慢慢放下,重复抬起放下的动作。做13次之后换侧进行。

在这个竞争压力大的社会,很多的人都没时间去运动,所以肥胖人群也逐渐增多,那么有没有运动是让我们随时随地就能瘦的呢?接下来小编就告诉你几个最简单的瘦身动作,最简单的瘦身动作,助你轻松减肥。只要在床上就可以练习,坚持练习定能帮助你减去体内多余脂肪。

最简单的瘦身动作 助你轻松减肥

瘦身动作一

首先将身体跪在床上,膝盖分开至与肩同宽,注意上半身要挺直;同时,两手自然垂放在身体两侧,然后慢慢弯曲上半身,双手放在膝盖前面的床面上,一直弯曲上半身直至头部贴在床面上;手肘微微弯曲以支撑上半身;保持这个姿势10秒左右,然后恢复至初始动作重复练习。

瘦身动作二

身体仰卧在床上,双腿伸直,两只脚打开与肩同宽;同时,两只手臂向身体两侧伸展开来,手臂保持直线;吸气,抬起左脚,让左边的大腿和小腿呈90度,右腿保持伸直;然后呼气,左腿慢慢倾向右腿,同时向左边扭动腰部,保持这个姿势5秒左右,这个动作你尽量要把左膝盖和左肩膀贴在床面。

瘦身动作三

身体侧卧在床上,右边朝上;同时双腿弯曲,让左手臂去支撑上半身,右手放在肚子位置,用于保持身体的平衡,注意背部保持直线;然后慢慢向上抬起右腿,抬至最大极限的时候,慢慢放下,重复抬起放下的动作。做13次之后换侧进行。

还在担心自己忙于工作,而没时间去锻炼运动的宝宝们,以上是关于最简单的瘦身动作,助你轻松减肥的相关介绍,你可以利用睡前的时间练习,不仅减肥,还能让你有更好的睡眠质量,当然晨起之后也可以练习,有助于让一天都充满活力。 

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