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这些“减肥食物”吃了反而会长胖

2019-03-11 来源:美白瘦身秘籍  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但是大部分人往往会失望地发现,即使自己坚持选择适合减肥的饮食,体重还是没什么变化。这究竟是为什么呢?为什么我们每餐都选择了适合减肥的健康食物,肥肉却还是继续在长,身材却还是继续在胖?

 现在减肥成了社会性的热门“事业”,广大女性朋友为了减肥可谓是绞尽脑汁,仅仅从“管住嘴”这一方面,就想了许多办法来限制热量的摄入,更是连食物种类都进行了严格的划分,只吃低热量的,绝对不碰高脂肪的,并且每天按照标准严格执行,致力于从饮食源头上断绝脂肪增长。

但是大部分人往往会失望地发现,即使自己坚持选择适合减肥的饮食,体重还是没什么变化。这究竟是为什么呢?为什么我们每餐都选择了适合减肥的健康食物,肥肉却还是继续在长,身材却还是继续在胖?

今天汉唐就来为大家揭开真相,其实问题就出在你的食物上:有的食物看似减肥的好帮手,然而却是实打实的苗条克星,快来跟汉唐的减肥专家尹老师一起,认清它们的真面目!

【身材克星之酸奶】

不少人往往认为酸奶是减肥的好帮手,觉得酸奶含有丰富的益生菌,有助于消化,很多人甚至有饭后喝一杯酸奶的习惯,然而正是这个习惯让你不知不觉就变胖!

尹老师说,营养学方面普遍认为酸奶的热量是比较高的,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量有62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡,如果每天都在饭后喝一杯酸奶,一天就会多摄入二百多千卡的热量,不知不觉就会让你变得胖起来!

除了这个潜在的热量威胁,酸奶中的糖分更是肥胖的帮凶,尤其是脱脂酸奶,为了保持风味,脱脂酸奶往往会加入大量的糖分,1杯酸奶的糖分约等于1.3瓶可乐的含糖量,部分酸奶里还会添加水果,这就导致糖分变得更高。

【身材克星之果冻】

网络传闻果冻中没有脂肪,并含有一些“水溶性膳食纤维”,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,是非常适合减肥者的零食,于是不少馋嘴的朋友们在忍不住想吃东西的时候,就会吃点果冻来解馋。

尹老师表示,果冻虽然是用低热量的琼脂做成,确实不含脂肪,但大部分果冻为了保持风味,都会添加非常多的糖分。按白糖添加量15%计算,—个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。十个就是89.3千卡。就算是所谓的不含糖果冻,也往往会使用人工甜味剂,而这些添加剂同样会导致人发胖。

此外,尹老师提醒大家,果冻虽然是用果汁和果肉制成,保留了原料中的一部分,如矿物质、可溶性膳食纤维和维生素等,但在生产加工中也会造成一定的损失,并不能为我们的身体补充多少营养。因此,为了你的减肥计划少受些挫折,还是把果冻和普通零食一起丢到一边吧。

【身材克星之果汁】

超市里卖的很多果汁都写着100%纯天然之类的标语,但是,如果仔细看罐装果汁上的标识,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且为了保证果汁的口感,罐装果汁当中通常会添加非常多的糖。单看热量,这些加了糖的果汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。

因此,尹老师建议,为了成功拥有好身材,也为了健康着想,建议大家尽量不喝或是少喝超市的罐装果汁,减肥者最好还是多吃新鲜的天然蔬菜水果,不要以果汁来代替平时的蔬果摄入。

【身材克星之全麦食品】

很多人都觉得全麦食品可能是最适合减肥的食物,不管是面包还是饼干还是谷物棒,只要是全麦食物就会很健康。不少人大量选择全麦食物作为主食,但是大部分的全麦食物可能并不像想象中的那样利于健康。

不少人喜欢食用混合了水果、坚果和谷物的谷物棒,并认为谷物棒含有丰厚的蛋白质,是一种很好的低脂零食。但是包装好的谷物棒,通常养分价值都很低,而且很可能是经过油炸处理,再加上添加的糖分,实际上热量也已经不低,并不会对减肥有多少帮助。同样的还有经过精加工的燕麦片,由于经过加工处理,燕麦中的纤维已经被破坏,因此这样的燕麦片对减肥作用不大。

另外,很多人喜欢选择全麦饼干和全麦面包作为早餐。然而全麦面包和全麦饼干虽然有丰富的谷物成分,在其制作过程中,生产商往往会为了保证口感而添加不少的糖和油脂,从而使得全麦食品拥有更高的热量。

最后建议大家,不管是选择什么食物,最重要的还是以热量作为标准,真正“管住嘴”的减肥,是要在保证生命活动所需的能量的情况下,降低热量的摄入量,一味地用纤维含量和益生菌多少等标准来对食物进行判断,有的时候反而会让我们进入饮食减肥的误区,坚持多样化的食物来源,同时控制热量,才能让我们的减肥真正有效。

 

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