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食用一些番薯 它不仅使你产生饱腹感

2019-03-18 来源:轻松狂甩40斤  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:绿茶里面含有茶多酚,它能加速身体代谢,加快脂肪燃烧,反正每天都要喝水,妹纸们不妨尝试下每天喝5杯绿茶,一个月之后,你不仅会发现体重减轻了很多,而且小肚子也平坦了不少。

 减肥该如何减才最有效呢?除了合理的运动,还可以通过饮食减肥吗?如何才能完成自己的减肥梦呢?

从饮食上来说要多吃水果、蔬菜,它们中含有丰富的纤维素,不仅可以增加我们胃的饱满感,更能有效治疗便秘,使身体上的垃圾及时排出体外。

科学的饮水也是减肥的关键,早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,可以加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

每天5杯绿茶减少脂肪摄入

绿茶里面含有茶多酚,它能加速身体代谢,加快脂肪燃烧,反正每天都要喝水,妹纸们不妨尝试下每天喝5杯绿茶,一个月之后,你不仅会发现体重减轻了很多,而且小肚子也平坦了不少。

吃排du食物

食用一些番薯,它不仅使你产生饱腹感,减少食物摄入,起到瘦身作用。还能有效的促进肠胃蠕动,使你快速排出囤积在体内的毒素与废物,让你轻松减肥瘦出撩人腰线。MM们平时也可以多吃些木耳,苹果等食物,它们也能有效的帮助你排毒清肠

黑豆减肥方法

黑豆茶:只要用300cc。滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

蒸黑豆:只要用电锅就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱,入菜、炒饭、拌面、煮汤,快速完成,非常省时。

延长吃饭时间

20分钟是我们的胃将完整的讯息传递给大脑所必需的,所以,假如在吃饭的时候吃的太快的话,大脑接收不到已经吃饱的信息,导致了进食量的增加,脂肪也会积累的更多。所以,想要获得更好的减肥效果的话,就将吃饭的时间提高到20分钟以上吧!

饭后站立15分钟以上

午餐后,先不要急着坐下或躺下休息,先靠墙站立15分钟。站立时候,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作,提起脚跟,循环多次。

 

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