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抢救小腿粗 每天坚持一拍就能瘦!

2019-03-27 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些塑形运动。

一看气温回升,广大爱美的朋友们又开始日日夜夜都在苦恼该如何瘦小腿,怎样才能把自己粗壮的小腿变得纤细呢,大家都在寻找简单快捷的方法,下面小编就来教大家抢救小腿粗,每天坚持一拍就能瘦!其次在配合固定的饮食方案就可以了!

抢救小腿粗 每天坚持一拍就能瘦!

一:轻击拍打瘦小腿法

1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。

2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧肌肉,让你的肌肉逐渐的变软,这样才有利于下一步的瘦小腿工作。

二:跨步压腿法

1、让你的双手平放在地下,与肩大致保持平行,前后腿做跨大步。

2、然后将臀部向下压,整个形状成弓箭型,维持5秒后在升起臀部再来一次。

这样小腿就会使用出更多的力量,瘦小腿就更近一步了,前后腿交换再做,每边做10次。

注意后腿膝头要尽量伸直,这样才能更加的有效果,肌肉型小腿才能更快的消失。

三:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些塑形运动。

1、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。

可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

2、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

赶在夏季来临前想要快速拥有纤细小腿的宝宝们,学会上面这个抢救小腿粗,每天坚持一拍就能瘦哦!除了这个方法在饮食也要多加注意,除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 

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