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2019-09-10

每天练这个万能动作练走肩痛和驼背

如果练习之后觉得膝盖不舒服,那就证明膝盖承压过大,您应该立即停止练习,代之以练习打开髋部的体式,等过几周之后再尝试这个体式。

标签: 膝盖 不舒服 体式 
2019-09-10

12个动作全方位拉伸双腿瘦腿效果杠杠滴

山式站立,将左脚向后一大步小腿脚背贴地,右小腿垂直垫面

标签: 山式 站立 脚背 
2019-09-10

练习腿后不拉伸的孩纸有多忧桑

在这里要告诉健身的小伙伴们,练腿后不拉伸的后果有多可怕,你们知道吗?

标签: 健身 器械 优势 
2019-09-10

瑜伽跪姿1分钟解决膝盖痛腰痛脚寒失眠

双手渐渐手指互扣,放在臀部后方,保持手肘伸直,肩胛骨内收,注意力放在上背。身体向前弯腰,腹部贴紧大腿,直至额头放在地上。

标签: 臀部 肌肉 动作 
2019-09-10

瑜伽减肥方法最有效的减肥瑜伽

一可以预防驼背,可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛,由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节的承受力。三是锻炼方向感,掌握平衡,提高身体协调功能。

标签: 预防 驼背 节律 
2019-09-05

胖妞体重超150却与胖扯不上关系

也正是因为OIiy不断地坚持锻炼,才能够让如此多的脂肪和肌肉并存,还让人感觉不出胖,所以大家平时还是要多多锻炼锻炼,才能够拥有一个自己的完美身材。

2019-09-05

除了睾酮素水平外还得看看这4个方面

很多人其实训练的非常不错,但是锻炼的太过了,过度的锻炼并不会提高增肌效率,因为肌肉纤维被撕裂之后,需要一定时间去恢复,因此要保持充足的休息时间,尤其是晚上不要熬夜。并且过度锻炼容易弄伤自己,要是造成肌肉溶解就不好了。

标签: 肌肉 溶解 保持 
2019-09-05

苦瓜减肥法一周瘦7斤的秘方大公开

看来之前3天真的是投机取巧了,因为单吃苦瓜,而不与其他东西一起混合着吃,没有前3天那么顺利了,真的是太太太太难以下咽了,有N多口是直接吞下去的,实在是嚼不下去。

标签: 投机取巧 混合 苦瓜 
2019-09-05

让瑜伽生活化的10个简易的方法

生活在这个快节奏的社会之中,人们会因为忙碌忘了停下来休息。会用“我很忙”这样的话来表达压力、缺乏睡眠,来表示自己想要引起注意并得到帮助。

标签: 快节奏 帮助 休息 
2019-09-05

6个美背体式勤加练习迷人背沟不是梦

前额点地俯卧,双腿伸直、双脚同肩宽,屈肘,双手五指打开放于头两侧

标签: 双腿 伸直 前额